Що таке бодібар. Короткий екскурс

На сучасному ринку асортимент спортивних тренажерів величезний, але компактних і доступних за ціною спортивних снарядів не так вже й багато. У невеликих малогабаритних квартирах ми можемо собі дозволити, хіба що, шведську стінку, гантелі або скакалку. А велотренажер або бігову доріжку можуть собі дозволити далеко не всі, так як вони займають великий простір і коштують досить дорого.

Однак є тренажер, дуже простий і доступний в домашніх умовах, який може собі дозволити кожен. Він не займає багато місця і є прекрасним доповненням до кардіотренировкам, а також підходить для тренувань з обтяженням, розтяжкою і балансуванням. Сьогодні практично всі фітнес-інструктори включають його у свої програми. Цей спортивний снаряд також може використовуватися і в тренажерних залах.

Бодібар – це спеціальна гімнастична палиця, що використовується в силової аеробіки для групових або особистих тренувань. Вона є чимось середнім між штангою і гантелями, являючи собою альтернативу цих спортивних снарядів.

Бодібар допоможе вам виправити і сформувати правильну поставу, зміцнити м’язи плечового поясу і рук, а також скорегувати будь ділянку вашої фігури. Гімнастична палиця розвиває витривалість, координацію і спритність, забезпечує тренування таких м’язів і зв’язок, які інші тренажери не в змозі задіяти.

Бодібар широко використовується в силовому фітнесі, аеробіці і для занять в парі. Бодібар для аеробіки застосовується і в східних єдиноборствах, як знаряддя захисту і нападу. Він чудово контролює симетричність виконання вправ, може замінити навіть штангу. Бодібар дає можливість спортсмену тренуватися з різним навантаженням і підтримувати в необхідній формі практично будь-які ділянки тіла.

Бодібар не займає багато місця, тому використовувати його можна вдома, у фітнес-клубі, а також на робочому місці в офісі для зняття стресу.

Гімнастична палиця бодібар дуже зручна у використанні. Цей універсальний спортивний тренажер має сталевий стрижень, який зовні покритий м’якою гумою, а на кінцях розташовані набалдашники різного кольору. Гумова поверхня бодібару не дає рукам ковзати під час тренування. А кольорові набалдашники (рожеві, помаранчеві, жовті, сині і фіолетові) використовуються для того, щоб розрізняти гімнастичні палиці по вазі.

Бодібари мають довжину 90-120 см, а вага їх коливається від 1,5 до 9 кг. Чим вищий зріст, тим більший бодібар необхідний для занять фітнесом. Але кожен спортсмен вибирає для тренувань бодібар, з якою йому зручно і комфортно тренуватися.

Для того щоб заняття з гімнастичної палицею бодібар приносили задоволення і відчутні результати, а також були комфортними, необхідно правильно підібрати бодібар для тренувань.

Фахівці рекомендують новачкам починати свої заняття з оптимальної ваги від 1,5 до 3 кг.

Спортсменам середнього рівня підійде бодібар вагою від 4 до 6 кг. В подальшому, з набуттям досвіду і майстерності, вага може бути збільшений до 9 кг.

Професійним спортсменам для тренувань підійде снаряд вагою 12-18 кг

Довжину бодібару потрібно підбирати відповідно з ростом, чим вищий зріст, тим довше бодібар.

Результати тренувань з бодибаром не змусять себе довго чекати, так як з його допомогою зміцнюються м’язи спини, рук, сідниць. Тренування додадуть красивий рельєф і тонус вашого тіла, поліпшать обмін речовин і збільшать м’язову масу, а це, в свою чергу, значно зменшить ваш вагу.

Вправ з бодибаром існує величезна безліч. Добираючи вправи для себе, обов’язково враховуйте вік, досвід тренувань, як довго ви займаєтеся, а також ваші цілі.

Повторювати кожну вправу необхідно 10-20 разів, все залежить від рівня фізичної підготовки. Виконуйте вправи в 2-3 підходу.

Найголовніше під час тренування з бодибаром – це правильне дихання, інакше можна тільки нашкодити своєму організму. Кількість вправ поступово повинно збільшуватися. Силове тренування з гімнастичної палицею – це невід’ємний елемент тренування у всіх аеробних програмах.

Поява бодібару додало силових тренувань якісно новий рівень, значно урізноманітнив вправи з гантелями і штангою. На відміну від штанги і гантелей, бодібар не потребує додаткових дисках для обважнення. Також він забезпечує синхронність рухів рук, на відміну від гантелей, що робить тренування більш ефективними.

З допомогою бодібару і правильно підібраних вправ коригується будь-верхня і нижня частина тіла. Тренування з гімнастичної палицею набувають все більшу популярність, особливо серед жінок.

Бодібар вносить новизну у звичайні тренування, широта застосування його може бути обмежена тільки вашою фантазією. Саме тому любителів тренувань з бодибаром з кожним роком стає все більше. Такі нескладні заняття допоможуть вам зміцнити здоров’я і продовжити молодість вашого організму.

Кілька років тому для власників клубів і фітнес-інструкторів було проблемою купити бодібар для використання на тренуваннях. Сьогодні ця проблема практично вирішена, бодібар досить спокійно можна придбати в спортивних магазинах або по інтернету.

Якщо ви займаєтеся в клубі або вдома з гімнастичної палицею, то напевно знаєте, яка вага і довжина для вас є оптимальними. Асортимент нашого інтернет-магазину неодмінно зацікавить вас і вашу родину. Ми пропонуємо вашій увазі гімнастичні палиці з кольоровою трубою і різної ваги. Ви легко можете підібрати підходящу модель для своєї сім’ї за прийнятними цінами.

Також ви можете придбати бодібар і для фітнес-клубу. Вибирайте і замовляйте вага від 2 до 7 кілограмів, щоб кожному відвідувачеві в тренажерному залі було зручно і комфортно. Ваші постійні клієнти обов’язково оцінять.

Ми завжди будемо раді допомогти вам вибрати і придбати бодібар для ефективних тренувань!